減肥瘦身-每天五公里跑步一個月能瘦多少斤 跑步在什么時候跑最

大家都知道跑步可以減肥，所以我打算每天跑步五公里，那么每天五公里跑步一個月能瘦多少斤呢？跑步在什么時候跑最好??？

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1.每天五公里跑步一個月能瘦多少斤

答:

根據(jù)情況看。

跑步做為一種消耗熱量比較高的運動，從理論上來看的話，每天跑五公里堅持一個月，一般可以瘦6-8斤左右，但由于每個人的身體狀況及飲食習慣都不同，所以到底能瘦多少也是完全因人而異。

但要想達到明顯減肥效果，除了堅持運動以外，還需要配合飲食管理，也就是說在跑步運動的時候，沒有任何飲食管理的話，那么也很難達到減肥效果，因此要想達到明顯減肥效果的話，需同時運動和控制食物攝入。

2.跑步在什么時候跑最好

答:

跑步不管在什么時候跑都有利弊，而且只要運動到位，都可以達到應有的作用，因此跑步也就沒有什么時間最好的說法，根據(jù)自身情況安排跑步的時間即可。

但無論在什么時間跑，運動都是需要長期堅持才可以起到明顯效果的，因此決定跑步的話，建議保持規(guī)律的時間和頻率，以便更好的鍛煉到身體。

3.跑步最容易瘦哪里

答:

腰腹和臀部。

跑步是一項有氧運動，可以有效消耗人體脂肪達到減肥作用，也就是說，跑步可以使全身各部位的脂肪、肌肉和水分都有所減少。

只不過人體脂肪最多的部位就是腰腹和臀部，因此跑步最容易瘦這兩處，其次是胸部、腿部，最后是臉部，因此對于肥胖的患者而言，想要起到明顯瘦身效果，需要堅持減肥。

4.跑步會讓小腿變粗嗎

答:

跑步最多運用到的就是腿部肌肉，所以經(jīng)常跑步的話，會使小腿的肌肉更為結(jié)實，看起來就像是粗了一樣，但這種情況一般可以通過拉伸進行預防和改善，因此也不需過于擔心。

而且對于肥胖者來說，小腿粗是由于腿部脂肪含量豐富引起的，而跑步有消耗脂肪的作用，因此通過跑步也可以減少腿部脂肪的蓄積，使小腿部變細。